今日9/10(日)は三茶のstudio kさん( @studio.k1963  )でのSENREN〜センレン〜エクササイズバレエのクラスでした！

今日はストレッチポールを使っての筋膜リリースでスタート💡

上半身と下半身をほぐしていきました✨

呼吸しやすく、腕が上がりやすい。そして綺麗なヒップから真っ直ぐな美脚を作るのにかかせない、お尻と太もも周りのリリース🦵

確実に効きますし、この後のトレーニングの効果を絶大にアップさせます⤴️

本日はピラティスボールを使ってのトレーニング。

緩んで気持ちいし、トレーニングでしっかり力も入れてシェイプアップ♡

1畳分あれば体はいくらでも美しく作れるのです！

皆様も是非ご参加ください🥰

次回は10/1(日)14:00〜15:30です💪

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